jem nie jem

hmm powiedzmy że dietę staram się realizować, liczyłem wartości odżywcze, jem tyle posiłków ile sobie założyłem... ale najpierw zjadam to co tam jeszcze w zapasach było :) a jakie płatki polecasz? i dlaczego wiejski na śniadanie nie pasuje? :)

[...] wapń - podobno naturalnie podwyższają HGH bo jestem najniższy w klasie, jak nie w całym gimnazjum. Do tej pory wymieniłem witaminy z Pluszzzza z wyjątkiem lecytyny. Ale jem jeszcze produkty z wit. D. A witamina D jest prohormonem dihydroksychokalcyferolem, czyli aktywnej biologicznej postaci, której używamy do leczenia kośćca i różnych [...]

Nie mam pomysłu co zmienić w tym odżywianiu jem teraz 1600 kcal, i tak nie chudne

Ekhm, podziwiam za cierpliwośc. Ja tam jem sniadanie i 2 obiady, a jak mam czas, to i 3. Wrzuc jakąs rozpiskę diety, w koncu wg regulaminu (trochę juz na forum jestes, więc wiesz jak) i nie dramatyzuj, bo tylko kortyzol sobie podbijasz. I naprawdę więcej dystansu do "problemów" ,które problemami nie są.

Ja jem wszystko hehe. U mnie nie ma rzodkiewki z jogurcikiem jako "lekka kolacja" bo to nie kolacja, obiad czy sniadanie. A na sniadanie potrafie zjesc co na obiad, kwestia gustu. Praktycznie omlety wchodza super i slone i slodkie.

dobra to nie okreslam sobie celu tylko cwicze i jem :D wlasnie robie posiłek przedtreningowy który zjem za około 30 min :D 50g makaronu durum i 3 jajka + warzywa. na siłownie około godziny 15.00 a na 10 min przed siłką wypije ostrowie. odrazu po siłowni posiłek potreningowy czyli 100g białego ryżu + kurak. rozpiske dam po siłowni.

dzisiaj nie moglem odpuscic sobie aerobów. wstałem o 7 i zjadlem placek. o 9 wszedłem na rower i 40 min aero na rowerku. teraz jem kolejny placek. dzisiaj na silowni tylko bicek,tricek,lydki i brzuch.

[...] sranie (po tej pizzy pewnie) i musialem zacisnienty wracac szybkim chodem do domu. po venomie biegalo mi sie dobrze. nie czulem zmeczenia a potliwosc maxymalna. wlasnie jem jajecznice z 3 jajek i 3 male kromki pelnoziarnistego. po silowni postaram sie zaliczyc godzinke rowerka w zamian za te stracone 30 min biegania :) Zmieniony przez - [...]

ino nie ma :) wlasnie jem placek. kurde odkad jestem na redukcji to taka paczka owsianych starcza mi na tydzien 4-6 dni. mama sie cieszy ale wiecej jajek i kuraka idzie :) o 15 silownia :) ale gdzies za 2 godzinki wsiade na rower i pojezdze godzine :)

Dzien 25 sierpnia 2009r rano wstalem i 1 TABS VENOMA. po chwili zjadlem jajecznice z 3 jajek + warzywa. za chwile jem piers z kuraka + warzywa :) dzis w planach napewno aeroby :) godzinka na rowerku powinna wystarczyc. Pobiegalbym sobie ale jest tak goraco ze ruszyc mi sie z domu nie chce a do tego ten Venom ktory ladnie daje.

komentuje to co widze co zrzut to inne wartosci btw, bialko od 100-120 tluszcze od 60-80 To źle patrzysz. Poza tym nikt mi nie mówił ile mam przyjmować tłuszczów. W ogóle nikt mi nie dawał rozpiski i nie ma żadnej kontroli nad moim dziennkiem, sama sobie ustaliłam patrząc na inne dzienniki i nawet nie wiem czy dobrze. Jem tłuszczów więc tyle ile [...]

komentuje to co widze co zrzut to inne wartosci btw, bialko od 100-120 tluszcze od 60-80 To źle patrzysz. Poza tym nikt mi nie mówił ile mam przyjmować tłuszczów. W ogóle nikt mi nie dawał rozpiski i nie ma żadnej kontroli nad moim dziennkiem, sama sobie ustaliłam patrząc na inne dzienniki i nawet nie wiem czy dobrze. Jem tłuszczów więc tyle ile [...]

zaspamuje, bo ja jak jem sniadanie, to czytam jak sie meczylyscie na treningu :-D ale wracajac - czytac bede, nie wiem na ile bede w stanie calkiem skorzystac, ale lubie wiedziec co mozna zadzialac :)

[...] takie liczby: BMR 1376,97 > TEA 710 > TEF 190,9576 > NEAT 300 > TDEE 2577,9276 czyli od tego końcowego mam odjąć 900 to będzie jakieś 1500-1600kcal, tak?... a ja jem teraz jakieś 1400, czasem ciut więcej czyli mam zwiększyć? no i jak rozumiem teraz te proporcje BTW - to mnie przeraża, nie wiem czy dam radę sobie ułożyć to [...]

Rzabbko, no super,super...ale mówię Ci jak mi ciężko bez tych węgli (no tam trochę ich jednak jem, ale to nie to co wcześniej) Dzisiaj to w ogóle mam jakiś słaby dzień, wszystko mnie dobija. Byłam w sklepie i już nawet miałam Magnum Almond w koszyku na pocieszenie,ale wyjęłam w ostatniej chwili! No szkoda mi się zrobiło tak pięknie rozpoczętej [...]

[...] Ogólnie muszę coś napisać bo zaraz mi dowalicie 2000 kcal %-) trudno mi dobić teraz do 1300 chociaż z dwa razy mi się zdarzyło. Nie jestem osobą, która żyje żeby jeść ale jem żeby żyć. Nienawidzę być obżarta. Nieraz zdarzyło mi się kanapkę na obiad jeść byle zapchać dziurkę. Mięso było ble. Dawno temu przestałam jeść ziemniaki. Jajka nigdy z [...]

[...] Rege - dzień3 nuda, nuda ... nuda #-P Dzisiaj doszłam do wniosku, że jakbym rzuciła siłownię to miałabym w chooy wolnego czasu @@-) na fryzjera, kosmetyczkę @@-) shopping \-) Miska nieliczona, jem ciągle podobnie @@-) zmienia się tylko mięso %-) Mam dosyć indyka :-)) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-04-04 20:43:01

jem ogolnie duzo i raczej zdrowo.po napieciu miesnia czuje ze jest podzielony na kostki ale nie widac.jem 3 posilki dziennie.jezeli chodzi o ten kaloryfer to na pewno nie chodzi tylko o odtluszczenie bo tluszczu za duzo nie mam;), chodzi o lepsze wyrzezbienie.konkretnej diety nie mam ale bialka na pewno odpowiednio duzo dostarczam

Odczuwam spory ból, chodzę na rehabilitacje, jak mam spuszczone nogi w dół siedząc na 'kozetce' to nie moge do konca wyprostowac tej nogi która była operowana, ból w cholere.. Mówisz, żeby dać sobie z tym siana? A co myślisz o cyklu za ok 2msc. gdy kolano będzie w znacznie lepszym stanie? Glukozamine jem codziennie ( Treca )?

[...] ale po prostu nie mam ani weny, ani czasu, a jak juz czas sie znajdzie to checi brak i wole sie przespac czy cokolwiek ;) Na razie redukcją bym tego nie nazwał bo nonstop jem po te 2700kcal+, tylko tyle że węgle na minimum 2-2,5g. Ten trening to bardziej taki poprawiający wydolność, wytrzymałość, kondycję i przede wszystkim technikę. Kalorie [...]